Дијета

Здрава исхрана: наши савети



Л 'здрава исхрана свима мора бити циљ да остану здрави и да живе боље. Слеђење неких циљаних мера може имати позитивне ефекте у кратком времену и без драстичних промена у вашој исхрани.

Мале и постепене промене су довољне да бисте имали аснабдевање уравнотеженији и укуснији у исто време. Не мислим на одређену или посебну исхрану ... .. постоји много школа које фаворизују ову или ону групу намирница! То су једноставни трикови које сви без потешкоћа можемо применити у пракси. Овде су најважније тачке које треба поштовати да би се следио аздрава исхрана.

Здрава исхрана, органска храна
Следити органску исхрану значи следити здрав начин живота, јер органска храна садржи токсичне супстанце и богата храњивим састојцима (витаминима и минералима) које наше тело брзо апсорбује. Органска храна помаже телу да брже елиминише токсине из циркулације, доносећи корист целом телу. Пожељно јести свежу храну и сезонско поврће.

ДОздрава исхрана, нема готове хране
Да ли знате састојке претпакованих производа? Вештачки укуси, боје и конзерванси као што су Е-220, Е-221, Е-235 итд. су адитиви неопходни за очување производа, али без којих би наше тело радо прошло!

Здрава исхрана, мало меса
Месо, посебно црвено месо, треба јести највише 2 пута недељно. Зашто се не би одлучили за вегетаријанска јела?
Јести месо за многе од нас је постала навика, између осталог и прилично скупо, док постоји толико много алтернативне хране.

Здрава исхрана, шећер
Шећера налазимо свуда, од хране до пића са циљем да производ учинимо укуснијим. Шећер је калорична храна и самим тим „непријатељ дијете“.
Покушајмо да попијемо чај заменом шећера са мало меда, што је много здравије.

Здрава исхрана, цела храна
Да ли сте знали да цела храна садржи више влакана него производи са брашном типа 00? Такође садрже више заштитних супстанци, укључујући витамине, посебно оне из групе Б, и минерале попут гвожђа и калцијума. Додатно интегрално је мање калорично од рафинираног производа.

Здрава исхрана, воћни сокови
Паковани воћни сокови обично садрже пуно шећера и низак проценат воћа. Кад год је то могуће, одлучите се за фини домаћи воћни сок, уз соковник или центрифугу. Чисти воћни сок је здравији, богатијег је окуса и не садржи боје и конзервансе.

Остале индикације?
Не конзумирајте најслађе и најслађе воће на крају оброка.
Пијте углавном воду, у доброј количини и избегавајте алкохол.
Добро жвакајте храну, без журбе.
Избегавајте пушење.



Видео: Здрава исхрана (Октобар 2021).