Водичи

Како се спасити од врућине, најбоље стратегије


Након што сам вас упознао садекалог хранезаиздрже летње врућине, Ево некихлек спреман за употребу како би се боље суочио са најсунчанијом сезоном године.

Како се спасити од врућине
Нађите ефикаснулек против врућинелето је најбоље учинити да се избегне штета од тзв. "топлотни таласи". Када систем за регулацију температуре тела не успе да распрши вишак топлоте, ризици су бројни и различите тежине:

  • грчеви
  • Онесвестити се
  • Оток
  • Стрес
  • Топлотни удар

Како се спасити вруће, ниже температуре у кући
Добарлек против топлоте код кућесастоји се у отварању врата и прозора само рано ујутро и после заласка сунца и не кувању хране, преферирајући салате или храну која се једе сирова. Прозори, посебно ако су окренути према југу, морају бити затамњени и заклоњени.

Као и код рерне и шпорета, избегавајте употребу сушила за косу, пегла за косу, пегле, рачунара ... и свих уређаја који производе топлоту.

Топлотно изоловани дом омогућава му да и он боље подноси топлотуноћу. Идеална температура у дому је 24-26 Ц, па немојте претерати са клима уређајем. Користите вентилаторе и клима уређаје само када је то неопходно, како бисте избегли скупе трошкове енергије.

Ако користите механичке вентилаторе, немојте их усмерити директно људима, већ их прилагодите тако да ваздух циркулише кроз собу. Када вентилатори раде, ризик од дехидрације се повећава, зато припазите да пијете више.

Тхеврућепогоршава га влага: немојте држати влажне тканине код куће, а одвлаживач ваздуха - чак и природан - могао би бити врло користан.

Као такав спаси се врућине,Корисни савети

  • не уносите храну која повисује телесну температуру: динстано месо, пекарски производи, софистицирана храна, висококалорична храна ...
  • Избегавајте да једете пребрзо.
  • Пијте најмање 2 литре воде дневно.
  • Избегавајте алкохол и прехладну воду.
  • Ограничите употребу вода са ниским садржајем минерала.
  • Не узимајте хладне, већ млаке тушеве! Хладан туш ће вас додатно изложити топлоти.
  • Често перите руке и лице, сисси би било добро без шминке и пегле за косу.
  • Избегавајте интензивну физичку активност, посебно на отвореном у близини урбаних центара.
  • Не идиНИКАДљуди или животиње у паркираним аутомобилима, чак и на кратко.
  • За издржати врућину у кући, покушајте да ходате боси, то ће вам помоћи да растерате топлоту.
  • Током летње сезоне држите лекове у фрижидеру (прочитајте на паковању, лекови којима је потребна температура складиштења која не прелази 22-25 степени морају се ставити у фрижидер).
  • Избегавајте напуштање куће у најтоплијим сатима, од 11 до 18. Ово понашање ће вас заштитити од смога: током таласа топлоте прекорачене су граничне вредности урбаних гасова с иритантним дејством на респираторне слузнице.
  • Носите лагану и удобну одећу, која није уска и није од синтетичких влакана.
  • Изван куће заштитите главу од сунца капом светле боје.
  • Заштитите кожу од опекотина кремом за сунчање са високим фактором.
  • У паркираном аутомобилу користите сунцобране.
  • Боцу воде и лимуна увек носите са собом.
  • Држите крвни притисак под контролом, у апотекама се ова контрола обично врши бесплатно.

Још савета запреживи летњу врућину, овдекако се спасити од врућине
На плажи…
На плажи имајте на уму да вас кишобран неће заштитити од врућине или сунчевих зрака, зато користите капу и заштитну крему ...

У парку…
Ако имате навику да шетате зеленилом јавног парка или у сеоској кући, избегавајте то да радите лети: нажалост, салетња врућина, озон произведен транспортним средствима концентрисан је у зеленим површинама!

Кад устанеш ...
Ако лежите на плажи, у кревету код куће ... радите то полако! Због врућине можете доживети нагли пад крвног притиска од лежања до стајања.

На одмору…
Обратите посебну пажњу на постављање шатора, камп кућица или сличних конструкција. Ако идете на камповање, преферирајте осенчена и добро проветрена подручја.

У путовању ...
Пазите се спакованог доручка! Не само да мора бити лагана (шта кажете на сендвич са авокадом или салату од воћа и поврћа?), Већ храна мора да се чува у посебним хладњачама. Складиштење хране прави је изазов током лета ...!

Многи савети садржани у нашем чланкукако се спасити од врућине, преузете су из информативних брошура које је ставило на располагање Министарство здравља.

Ако вам се свидео овај чланак, можете ме пратити на Твиттеру, додати ме на Фацебоок-у или међу кругови од Г +, начини социјални они су бескрајни! :)



Видео: TOP 10 strateskih igrica za PC TOP 10 STRATEGY GAMES FOR PC (Октобар 2021).