Претраге

Правилна хидратација и аминокиселине


Сви то знају правилно хидратација требало би да пијете најмање 2 литре воде дневно. Ипак, већина људи само унесе мање од литре течности дневно, тачније само 970 мл, без значајних разлика између мушкараца и жена.

Није ли случајно што је проблем вода, у смислу да не 'мами' да се пије? Запитајмо се: ако би били на располагању за испуњавање потреба за водом суплементи хидратантне креме (попут оних заснованих на амино киселине, не говоримо о слатким пићима) не би ли било боље?

Ако погледамо супстанце са којима хидрирамо наше тело, истраживање показује да је на првом месту вода (око 650 мл дневно) без разлике полова. Овде се, између осталих пића, појављују разлике између мушкараца и жена: мушкарци течност узимају углавном из кафе (75 мл), млека (57 мл), сокова (48 мл), слатких напитака (45 мл дневно), из капућина (44 мл) и од чаја и биљних чајева (43 мл).

Уместо тога, жене то раде влажити посебно са чајем и биљним чајевима, који заузимају друго место после воде (78 мл), затим кафе (62 мл), млека (61 мл), воћних сокова и слатких пића (40 односно 42 мл). Потрошња пића са нискокалоричним заслађивачима је веома мала (боље на овај начин) и код мушкараца и код жена, са 10 и 12 мл дневно.

Остаје чињеница да у целини пијемо мало и ризикујемо дехидратација. Најугроженија су деца и старије особе које треба подстицати на довољан унос течности. Деца су у ризику дехидратација већи него код одраслих због различитих фактора, укључујући незрелост бубрега и коже, немогућност испољавања жеђи и већу подложност дијареји и повраћању.

Вероватно је да ће у будућности хидратантна пића на бази амино киселине играће важну улогу у исхрани људи, посебно старијих и деце. Током конференције Исхрана и интеграција планете која се одржала у Парми 18-19 маја, професоре Ензо Нисоли, Председник Италијанско друштво за гојазност и професор фармакологије на Универзитету у Милану, изјавио је да: „Важна открића сугеришу да су специфични додаци исхрани мешавине аминокиселина је у стању да фаворизује опоравак здравственог стања у свим ситуацијама које карактерише недостатак енергије “.

ПОГЛЕДАЈТЕ ВИДЕО О ПЛАНЕТСКОЈ ИСХРАНИ



Видео: Amino Acids (Јануар 2022).