Претраге

Како се не уморити на бициклу


Педалирање бициклом потребно је стално и редовно кретање (циклично!). Они који више воле бицикл од приватног аутомобила пружају одличну услугу за заштиту животне средине, поред тога ће вам захвалити и зглобови, колена, ноге и кукови!

Многи корисници се обесхрабрују да га користебициклјер се плашеУмориопревише. Тхебицикл са педалом али они који желе да науче да се ослањају само на своје снаге могу да читају "Како се не уморити на бициклу“, наш водич водич који ће вам пружити сугестије како да максимално искористите потенцијал два точка на педалама!


Можда, након читања "Како се не уморити на бициклуНећете бити спремни за учешће уТурнеја по Француској,али сигурно ћете бити у могућности да свакодневно купујете до најближег супермаркета!Возиније заморно, али захтева мало пажње: само помислите да многи маратонци да тренирају за брже трчање користебицикл са циљем да постигне 90 о / мин са најтежим односима. Напротив, зане уморите се на бициклу,увек је потребно користити праву брзину: најлакши брзине узбрдо, просечни брзине на равним рутама и још много тога "тешко "приликом вожње низбрдо.

Одлучујући фактор дат јебицикл, важно је имати бицикл погодан за руте које ће се правити (брдски бицикл, друмски бицикл, хибрид ...), али још је важније возити се на бициклу погодном за нашу висину. Када педалирате, осећај умора може бити заиста фрустрирајући, добро је схватити да умор не би требало да буде повезан само са прекривеним путовањем, већ пре свега са физичким условима: побрините се да телу загарантујете одговарајућу хидратацију и пре и током излаз бициклом. Као и код хидратације, и нутритивни статус мора бити оптималан. Банане могу бити одличан савезник за бициклисте, као и кромпир поједен са кожом!

Зауморити семање, обавезно се загрејте пре него што се попнете на седло. Радите вежбе истезања мишића пре и после трчања. Током извођења вежби усредсредите се на квадрицепс и глутеус, мишиће од примарног значаја у седлу.

Укратко, зане уморите се од вожње бициклабиће потребно, по важности:
- одржавати одличне физиолошке услове (хидратација, исхрана ...)
- возите бицикл праве величине за вашу висину
-предвиђање лакшег и погоднијег бицикла за руте
-користите односе који одговарају условима на путу
- држите правилно држање
- пре него што се попнете на седло, направите „истезање за бициклисте“

Можда ће вас занимати и чланак о Пубалгиа



Видео: 17 KORISNIH IDEJA I SAVJETA ZA BICIKLISTE (Децембар 2021).