Претраге

Депресија, природни лекови


Ето депресија то је поремећај расположења који уништава интересе особе, мрви је до те мере да постаје врло ситан песак. Нажалост, постоји много људи који пате од овог поремећаја и савет је да се обратите искусном и квалификованом особљу. У свакодневном животу, за ублажавање симптома депресијамогуће је применити различите стратегије, хајде да заједно видимо шта је то.

Депресија, Корисни савети

  • Пријатељи
    Покушајте да идентификујете узрок депресије: околности и догађаји у вашем животу, тешки односи у породици, фрустрације на послу итд. Када утврдите узрок, пронађите поуздану особу којој ћете се поверити: разговор о својим проблемима је већ важан први корак.
  • Медитација
    Многа научна истраживања су показала да медитација има значајне позитивне ефекте на тело и ум: нарочито је ефикасна у случајевима анксиозности и стреса.
  • Покрет
    Показано је да више кретање, бављење физичком активношћу, по могућности циљаном, укључује благотворне и позитивне сензације; сви спортови су у реду, али испробајте и јогу, пилатес или постурални тренинг: покретом тело ослобађа више ендорфина, хемикалија које производи мозак и обдарено снажним аналгетским и узбудљивим активностима. Ендорфин зато има способност да нам пружи задовољство, задовољство и срећу, помажући нам да се боље носимо са депресијом.
  • Шетње
    Излазак на отвореном, шетња или трчање доводи до тренутног побољшања расположења захваљујући излагању сунчевој светлости (хромотерапија), а отворени простори ублажавају анксиозност и стрес.

Депресија, напајање
Храна игра фундаменталну улогу у депресија: пожељна храна богата про-серотонином или омега-3. Коју храну преферирати? Препоручују се намирнице попут банана, семена бундеве, кромпира, млека, чоколаде итд.
Још један важан аспект исхране је покушај одржавања шећера у крви на физиолошком нивоу, без превише врхова горе или доле: треба избегавати хипергликемијску храну или храну богату шећером. Не занемарујте доручак, избегавајте и прескакање тачних дневних оброка.

Окосница било које терапије против депресије и "Позитивна мисао "; увек покушајте да видите чашу напола пуну и увек пронађите добру страну у стварима и догађајима дана.
Зашто не покушате свако јутро да станете испред огледала и направите смешне осмехе или лица? Мој пријатељ психоаналитичар ми то увек препоручи ... .. и стварно делује!

Такође би могли бити заинтересовани за

  • Пилатес: чему служи и користи
  • Природни антидепресиви
  • Прехрана у менопаузи
  • Сезонска депресија
  • Светлосна терапија


Видео: Депресија може да нестане Духовни приступ (Октобар 2021).