Претраге

Калкулатор масне масе на мрежи


Тхе израчунавање масне масе као проценат наше укупне тежине, важна је информација за одређивање нашег стања форме, која је поред показатеља попут БМИ (индекс телесне масе) који не узима у обзир овај фактор.

ТХЕ Постоје три методе за израчунавање процента масне масе присутне у нашем телу.

1) Прва метода подразумева употребу а математичка формула такође се користи у физичким тестовима америчке морнарице. Да бисте израчунали проценат масне масе, мораћете да измерите обимом струка, врата и бокова, помоћу уобичајеног „кројачког метра“. Када извршите ова три мерења, унесите их у три поља испод, притисните дугме „Израчунај“ и можете прочитати процентуалну вредност ваше масне масе.

Једном када добијете референтну вредност, важно је да је правилно протумачите, могуће уз подршку лекара.

Уопштено говорећи, поједностављујући што је више могуће, мораћете да обратите пажњу ако је проценат вашег процента масне масе испод 3% за мушкарце и ако је испод 11% за жене (ризици од прекомерне мршавости) или ако је изнад 26% за мушкарце и изнад 32% за жене (ризици за гојазност).

Проценти који варирају између 6% и 13% за мушкарце и између 14% и 20% за жене могу указивати на посебно атлетско стање.

Такође се сећамо да се израчунавање величине струка мора извршити мерењем обима у висини тачке која се налази између ребра и пупка, остајући у усправном положају и опуштених мишића.

2) Друга метода укључује употребу а пликометар попут оног приказаног на уводној слици овог чланка.

То је „чељуст“ повезана са скалом вредности која се користи за мерење процента масне масе у четири дела тела: трбух, бицепс, трицепс и лопатица.

Затим се морају извршити четири мерења како је приказано на следећој слици:

Савршену фасциклу за ову врсту мерења можете купити на мрежи за око 20 евра, заједно са упутствима о томе како да извршите мерења и како да их процените.

3) Трећа метода подразумева употребу а вага опремљена мерачем импедансе: током вагања, мали електрични импулс (очигледно потпуно безболан! :-) пролази кроз ваше тело омогућавајући анализу биоелектричне импедансе (БИА).

У односу на врсту скале можете имати индикације са различитим нивоима детаља. Вага опремљена електродама на основи даје само вредности укупног процента масти и процентне масе немасне масе; вага опремљена електродама такође на посебном управљачу повезаном са постољем (види слику доле) такође даје проценат вредности масне масе и немасне масе такође подељене површином тела: труп, десна рука, лева рука , нога десна и лева нога.

Најраспрострањенија и најпоузданија марка ове друге врсте напредних вага је Танита, која је тренутно доступна на мрежи по цени од 172 евра и коју често користе лекари, дијететичари и нутриционисти.

Ова врста ваге је такође у стању да пружи индикацију очекиване масе мишића.

Танита професионална вага за прорачун масне масе

У мом случају дугујем израчунавање масне масе изведено методом 1, тј. уношењем мерења на ову страницу и прорачуном направљеним помоћу Танита скале коју користим сваког месеца за проверу кондиције, дао је дефинитивно сличан резултат:12,7% првом методом израчунавања и 12,3% другом.

Јасно је, међутим, да прва метода не дозвољава утврђивање у ком делу тела је масноћа концентрисана и не омогућава откривање било каквих неравнотежа између десне и леве стране тела.

Да бисте добили идеју о својој кондицији на основу процента масне масе, можете се позвати на следећу табелу коју је развиоАЦЕ (Амерички савет за вежбање):

Међутим, ова табела не узима у обзир старост и стога је значајна само за одрасле, индикативно са узрастом између 18 и 70 година.

Остале ставке које би вас могле занимати:

- Базални метаболизам

- Како израчунати идеалну тежину

- Како убрзати метаболизам

- Како израчунати БМИ

- Тест умирућег човека: шта је то и како то учинити

Можда ће вас занимати чланак о равнотежа импедансе



Видео: Play Doh Dişçi aç adam hamburger McDonalds Big Mac menü yiyor Boş buzdolabı Niloya sipariş getiriyor (Октобар 2021).